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林修の今でしょ!講座ー認知症と物忘れの違いとは?最新予防法や料理

      2015/09/09

2015年9月8日放送




認知症チェック

1.2階に上がってきたはいいが、何を取りに来たか忘れてしまう=ただの物忘れ

2.2日前に友人と食事したことを忘れてしまう=認知症の兆候

3.認知症予防に繋がる成分が多く入っている油はオリーブ油(オレイン酸)

4.最新医学で認知症予防につながるのは昼寝

 

認知症4つのポイント

認知症と物忘れの境界線

ただの物忘れのつもりが・・・認知症の始まり?

・一昨日晩御飯に何を食べたか思い出せない=物忘れ(誰とどこでを忘れると認知症の傾向)
・最近のニュースはどんなことがありましたか?
NG回答例:最近ニュースを見ていない

認知症の初期段階:最近のことを忘れてしまう。
→うまく取り繕う回答を用意するようになる

認知症と物忘れのメカニズム

認知症の脳は海馬(最近の記憶をつかさどる)の細胞が減って萎縮する
原因:アミロイドβが沈着して脳が委縮する

認知症予防トレーニング

トントン&スリスリ

座って太ももの上で右手トントン、左手スリスリ(逆も)

効果:脳が指令したことがうまく伝わるか、脳のキャッチボールのトレーニング

発症リスクを上げる3つの要素

高血圧・・・認知症リスク約2倍
糖尿病・・・認知症リスク約2倍
歩幅が狭い人・・・認知症リスク約3.4倍

歩幅を広くする→筋肉の増強

脳だけではなく、体全体の問題

 




 

最新予防法:オリーブ油の料理法

魚のオリーブ油煮込み(アクアパッツァ)

認知症は高齢者の病ではない?

認知症は20年以上かけてゆっくり進行することも→40代から予防が必要

最新予防法:昼寝をする

15分の短い昼寝

60分以上は逆に認知症のリスクが高まる

日本の認知症患者数

10年前:150万人
現在:予備軍を含めると800万人

認知症高齢者:462万人
MCIの人(軽度認知症):400万人

認知症予備軍のうち発症するのは年間約10%

認知症予防法:ガムをかむ

歯がないマウス:アミロイドβが脳に蓄積する

食事の時にいつもより10回多くかむと予防に繋がり、内臓脂肪も減る

認知症患者を抱える家族でうまくいく人たち→笑っている家族

認知症患者には笑って接してあげる

真面目であるほど、笑って接することが難しい。

 




 

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